Początek przygody ze sportem

Chcąc rozpocząć regularną aktywność fizyczną powinno się do niej dobrze przygotować. Jako amatorzy powinniśmy z pomocą specjalisty dobrać dawki aktywności oraz proces wprowadzania organizmu w taką aktywność. Początki są zawsze najważniejsze, dlatego wszelką aktywność trzeba dobrze zaplanować i według ściśle określonego harmonogramu wprowadzać w życie. W ten sposób rzeczywiście organizm przyzwyczai się do nagłej zmiany trybu życia i dzięki temu będzie można mówić o zdrowym stylu życia. Warto aktywność rozpocząć od takich ćwiczeń, które się lubi. Dzięki temu wejście w codzienny sportowy świat stanie się łatwiejsze i przebiegać będzie dużo lepiej. Jednocześnie kluczową sprawą na początkach przygody ze sportem będzie dobra rozgrzewka. Należy o niej zawsze pamiętać, by wykluczyć możliwość powstania nieprzyjemnych urazów, które automatycznie zniszczą przyjemność z uprawiania sportu. Rozgrzewkę prowadzimy przynajmniej kilkanaście minut przed rozpoczęciem właściwych ćwiczeń. Powinna być prowadzona od ćwiczeń mniej absorbujących do bardziej aktywnych pobudzających mięśnie. Również po zakończeniu ćwiczeń właściwych przez kilkanaście minut należy poprowadzić ćwiczenia rozluźniające i rozciągające, które doprowadzą do stopniowego wygaszenia mięśni i w ten sposób sprawią, że nie powstaną zakwasy oraz żadne urazy mięśni czy ścięgien.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *