Aktywność fizyczna z głową

Sport to zdrowie. Taki slogan spotykamy bardzo często. O jego prawdziwości można mówić jedynie wtedy, gdy codzienne ćwiczenia przeprowadzane są w sposób mądry, według dobrze zaplanowanego harmonogramu. Jak więc wygląda aktywność fizyczna prowadzona z głową?
•    Wybieramy ćwiczenia dostosowane do własnych fizycznych możliwości
•    Ćwiczymy systematycznie, każdego dnia w odpowiednio dobranych porcjach
•    Przed ćwiczeniami prowadzimy rozgrzewkę, właściwe ćwiczenia kończymy partią ćwiczeń o charakterze rozluźniającym
•    Czas ćwiczeń zwiększamy systematycznie po tym jak organizm przyzwyczai się do aktywności
•    W przypadku pojawienia się niepokojących sygnałów natychmiastowo przerywamy ćwiczenia, by nie pogłębiać pojawiających się urazów
•    W przypadku przewlekłych chorób aktywność fizyczną podejmujemy jedynie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Tych kilka rad sprawi, że sport stanie się dla nas wielką przyjemnością i chętnie będziemy sięgać po jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jednocześnie będzie ona prowadzona w sposób mądry i nie doprowadzi do niebezpiecznych urazów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *